那么攀岩都有哪些好处呢？
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1、增加身体柔软度与协调感。这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力。
2、增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。
3、集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
4、平衡感。被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿势是“三点不动一点动”，靠的就是平衡感！
攀岩时我们需要注意什么？
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1、岩壁上的支点外形很多，常见的也有几十种。我们对这些支点的外形要熟习，依据支点上突出(或凹陷)的地位和方向，用抠、捏、拉、攥、握、推等方法。
2、抓握支点时，尤其是水平用力时，手臂地位要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分利用拇指的力气，尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增添很大力气。
3、攀登中手指的力气十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。
4、休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(崎岖时很难得到休息)，上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂包袱，做运动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。
5、一只脚能接触支点的只有四处;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧(四趾趾尖)和鞋后跟尖(重要是翻屋檐时用来挂脚)，而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把全部脚掌放上往，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。
6、换脚的准确方法是要保证安稳，不增添手上的包袱。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切进，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。