朋友们，你知道越吃越年轻的七种食物是什么吗?

Nina

       在这个全民关注健康的时代，吃什么才健康，怎样吃才更养生?

　　

       下面，就让老中医告诉你7种越吃越年轻，越吃越健康的食物吧。

　　

       1、西兰花

　　

       这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

　　

　　

       2、鸡蛋

　　

       研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。

　　

　　

        3、豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

　　

　　

       4、奶制品

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

　　

　　

       5、坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。

　　

　　

       6、猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

　　

　　

       7、水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。